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渝北跑吧健康大讲堂开课了

2019-09-24来源:中国门窗网

渝北跑吧2019健康大讲堂-第一期


在物质极大丰富的今天,大众越来越注重提升生活质量,健康,成为了所有人谈论的焦点话题。跑步、骑车、游泳这三项老少皆宜的有氧运动,也受到越来越多运动爱好者的青睐。

经常跑步的人,或多或少都遇到过脚踝疼痛、膝盖疼痛、肌肉拉伤等伤病困扰,甚至个别严重者,无法再继续坚持锻炼;跑圈里哪些月均跑量超300的大神们,有什么独门秘籍,能让自己越跑越快,还越跑越健康的呢?

带着这些疑问,渝北跑吧有幸邀请到了具有超过36年运动损伤临床治疗经验的张维诚医生(渝北跑吧会员,昵称张医生),从解剖学入手,向大家系统而全面的讲解了运动损伤发生的机理、如何避免运动中的伤病,以及受伤后,如何进行康复训练。

张医生简介:副主任医师、注册执业医师、三级公共营养师 、中国铁人三项运动协会注册、业余运动员;2011年重庆马拉松赛首马成绩4:02:14 ;全马PB成绩03:27:34;2012年首次参加铁三比赛,成绩为3:13:11 ;铁人三项最好成绩 2:58:35。

1月12日下午三点,渝北区沐仙湖社区,渝北跑吧2019年健康大讲堂第一课,正式开讲!

张医生从以下五方面,详细讲述了运动损伤与康复的要点:

1、核心肌肉群的解剖图讲解;

2、身体健康标准与运动压力指数;

3、核心力量训练肌群;

4、运动损伤的预防;

5、运动损伤康复。

各类训练强度标准

训练强度自我判断

张医生课前花费大量精力,准备了具有针对性的课案,在历时1个小时的讲课过程中,结合跑友们提出的问题,深入浅出的进行了详细的个案分析,阐述了导致运动损伤的各种原因,以及如何做好事前预防、事中治疗以及事后康复;专业而又浅显易懂的讲解,牵动着台下每一位跑友的思绪。

大家全神贯注地聆听,不断地就关键点做好笔记;遇到有共鸣的地方,大家会心的点着头。现场唯一的跑二代也不例外,陪着爸爸,嘴里含着棒棒糖,眼睛却紧盯着PPT,天真无邪的脸上充满着求知欲。

跑二代

专业分享结束后,张飞机带着大家,面对面传授了日常训练过程中的力量练习的分享;

?

箭步蹲示范

靠墙蹲示范

?经验交流

美女白衣天使刘芳,现场为大家分享正确深蹲,箭步蹲,镜蹲的标准动作,后勤毛部长就如何练就慢而不伤的慢摇金身,讲述了自己的一些心得体会;现场跑友们积极献身说法,讲解如何防止长距离跑步后腿侧疼痛的拉升……

开年首场健康大讲堂圆满结束,经过本次分享,在备战2019重马的关键时点,相信大家能更加科学的规划自己的训练计划,不断加强力量练习,远离伤病,为迎接崭新的2019赛季,做好充分的准备工作。

最后,感谢张医生百忙之中抽空为大家带来这堂生动而又及时的分享,感谢张诗均、编辑小姐姐青青为大家争取到宽敞舒适的会场,感谢现场为大家提供后勤服务的宣传部黄瑛小姐姐,感谢所有参加此次分享的全体跑友的热情参与。

希望大家在今后的跑步过程中,合理安排训练强度,科学制定跑步目标与计划,认真贯彻我们的宗旨:渝北跑吧,向美好生活进发!



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